Coucou tout le monde, je vous retrouve aujourd’hui pour aborder avec vous le sujet d’un nouveau complément alimentaire. La spiruline. La spiruline est un complément alimentaire intéressant notamment pour booster son immunité en hiver. Alors, quels sont donc les bienfaits d’une cure de spiruline ? Et quelles sont les précautions à prendre pour profiter des bienfaits de la spiruline.
Comment booster son immunité en hiver ?
Je suis contente de vous parler aujourd’hui d’une cure que j’ai eu la chance de tester avec Vegalia. J’ai testé une cure pendant 1 mois de spiruline en poudre, pendant la période la plus « rude de l’année ». Un point essentiel noté suite à cette cure, tous mes proches ont été malade durant le mois de janvier (grippe, gastro). Mais je n’ai absolument rien eu. Et cela se fait rare depuis que je suis maman. Même pas de petit rhume, alors que bien souvent je n’y échappe pas à cette période. J’ai relevé les bienfaits sur mon immunité. J’ai également relevé une perte moindre de mes cheveux et des ongles beaucoup moins cassants malgré la fatigue. Je vous en parle ?
Vegalia : booster son immunité en hiver
Pour la petite histoire Vegalia est une marque française qui a vu le jour grâce à la prise de conscience et une vision personnalisée de 4 jeunes entrepreneurs français. Plus précisement, l’idée de créer une entreprise 100 % vegan spécialisée dans la conception de compléments alimentaires à base de spiruline (algue bleue) qui a germé des suites d’un voyage au Togo. Sur place, ils avaient pris conscience du grand potentiel de la spiruline et ses effets notables sur le bien-être et la santé.
Les fondateurs de la marque misent principalement sur la qualité de leurs produits. Afin d’être sûrs de proposer le meilleur à leurs clients, ils n’ont pas hésité à tester différentes spirulines issues des quatre coins du globe. Notamment la Caroline (en provenance de Mongolie). Produite sans produits chimiques, contenant une excellente teneur en vitamines et minéraux.
La spiruline : Une algue riche pour faire le plein d’énergie
Surnomée l’algue bleue, la spiruline ou spirulina est une cyanobactérie d’eau douce. De production d’eau douce naturelle ou de culture bio doit ses bienfaits à sa richesse nutritionnelle. L’algue se compose en effet de protéines, de vitamines, de minéraux, d’acide gras et d’antioxydants de grande valeur. Elle est réputée pour ses bienfaits sur l’immunité, l’énergie.
Qu’est-ce que la spiruline ?
De son nom scientifIque latin de son nom latin « Spirulina Arthrospira Platensis » est une microalgue de couleur verte et de forme spiralée qui appartient à la famille des cyanobactérie.
La grande force est sa richesse nutritionnelle. En effet, l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) la considérait comme le meilleur aliment du XXIème siècle. Sa composition en vitamines, acides gras, protéines et antioxydants est très intéressante.
Analyse nutritionnelle pour 10 comprimés (5 g)
- Énergie : 81 kJ / 19 kcal
- Protéines : 3,1 g
- Fer : 2,5 mg (soit 17% des apports journaliers de référence pour un adulte)
- Phycocyanine : 800 mg
Quels sont les bienfaits de la spiruline ?
Une source d’antioxydants pour les cheveux et la peau
C’est une source exceptionnelle de vitamines, de minéraux, antioxydants. Elle apporte de nombreux bienfaits à l’organisme. A savoir, énergie, cholestérol, résistance et immunité.
Elle permet à l’organisme de mieux évacuer les métaux lourds. Ces propriétés de l’algue bleue proviennent de sa teneur en chlorophylle, en vitamine A (bétacoratène) et en phycocyanine.
En poudre ou en comprimé, c’est une source importante d’antioxydants, qui permettent de lutter contre le stress oxydatif. Elle offre ainsi une protection contre les signes de l’âge, de la peau et des cheveux.
Un système immunitaire performant grâce à la richesse de la spiruline
Elle favorise de même une bonne immunité. De part sa richesse en en vitamine A (bétacoratène) et en phycocyanine.
L’effet de la spiruline sur la qualité de la glycémie
Elle régule également la glycémie. Une étude ayant été réalisée sur 15 personnes diabétiques non dépendants à l’insuline. Ayant reçu une supplémentation sur une période de 2 mois en spiruline. Elle a entrainé une réduction significative du taux de sucre.
Des effets protecteurs sur le système cardiovasculaire
Les effets de la spiruline sur le système cardiovasculaire sont tout aussi intéressants. Lors d’études cliniques, la phycocyanine a montré une capacité pour inhiber la peroxydation lipidique microsomale induite par des radicaux libres. En conséquence, son utilisation est associée à une réduction du LDL cholestérol et des triglycérides.
Un complément alimentaire aux effets positifs sur votre microbiote
La spiruline constitue un excellent prébiotique. Elle favorise le développement des bonnes bactéries intestinales et possède également des bienfaits anti-inflammatoires.
Une source de fer assimilable dans l’alimentation
Une autre de ses caractéristiques est sa teneur en fer assimilable (28,5mg). Ce minéral fait partie des éléments indispensables à la formation du sang. Une carence provoquant notamment une anémie. En France la carence en fer touche principalement les jeunes femmes et les sportifs.
Toutefois la consommation de la spiruline n’a d’intérêt que si elle accompagne un régime alimentaire équilibré.
Sous quel format retrouver la spiruline ?
Vous pouvez retrouver facilement de la spiruline bio en comprimés, en capsules, en poudre ou sous forme de paillettes. Alors, quel format choisir pour consommer de la spiruline ?
Les comprimés de spiruline sont pratiques et faciles à utiliser car ils peuvent être avalés avec de l’eau ou un autre liquide. Les comprimés peuvent être dosés en fonction de la quantité de spiruline que vous souhaitez consommer.
La poudre de spiruline peut être ajoutée à des smoothies, des jus de fruits, des soupes ou dans votre yaourt. Elle peut également être utilisée pour saupoudrer des plats ou pour faire des boules d’énergie ou des barres énergétiques maison. Vous pouvez doser la poudre en fonction de vos besoins.
Les paillettes de spiruline sont de petites feuilles séchées et pressées qui peuvent être facilement ajoutées à différents types d’aliments, tels que des smoothies, des salades, des soupes ou des sauces. Ce format est souvent considéré comme plus facile à digérer que d’autres formes de spiruline, telles que les comprimés ou la poudre.
Les capsules de spiruline sont une option pratique pour les personnes qui n’aiment pas le goût de la poudre ou des comprimés. Il s’agit d’un format pratique à emporter. Les capsules sont également dosées en fonction de la quantité de spiruline que vous souhaitez consommer.
Quelles sont les précautions à prendre pour la prise de spiruline ?
Je souhaite attirer votre attention sur le fait de :
- Ne pas dépasser la portion journalière recommandée sur l’emballage du produit
- Lire attentivement les instructions spécifiques pour chaque produit
- Tenir la spiruline hors de la portée des enfants
Afin de préserver la qualité nutritionnelle de la spiruline, il est important de la conserver à l’abri de la lumière, de la chaleur et de l’humidité.
Une petite recette ici pour consommer votre spiruline.
Toutefois l’apport de nutriments peut générer des effets secondaires pour certaines personnes. Parmi ceux-ci peuvent figurer des maux de tête en début de cure ainsi que des diarrhées et des ballonnements. Ces symptômes sont cependant rares en augmentant progressivement les dosages suivant la posologie recommandée. En cas de survenue, ils peuvent disparaître dès l’arrêt de la cure.
La prise de spiruline ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.
L’avis d’un professionnel de santé est fortement recommandé pour :
- les femmes enceintes et allaitantes ;
- les enfants et adolescents ;
- les personnes sous traitement médical.
Si vous aussi, vous souhaitez tester une cure de 30 jours, sachez qu’en ce moment Vegalia propose une réduction de -35% sur toute la gamme.
Si les produits vous intéresse, voici un autre article sur un autre complément alimentaire ici.
article en collaboration avec Vegalia (produit offert)
J’espère que cet article vous plaira. Je vous souhaite une belle semaine.
